Danh mục: Kế hoạch vận động và thể dục hàng tuần

Một kế hoạch tập luyện cụ thể mỗi tuần giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần phấn chấn. Kết hợp các hoạt động như đi bộ, yoga, chạy bộ hoặc tập gym phù hợp với khả năng và sở thích cá nhân. Việc lập kế hoạch chi tiết giúp bạn duy trì thói quen lâu dài, cải thiện sức bền và giảm căng thẳng hiệu quả.